Jak plecak wpływa na twoją postawę: Porady zdrowotne dla uczniów

11. 11. 2024

Prawidłowe noszenie plecaka jest ważne dla zdrowego rozwoju i zapobiegania problemom z kręgosłupem. Szczególnie u małych dzieci i nastolatków należy poświęcić temu tematowi większą uwagę, ponieważ prawidłowe noszenie plecaka pomaga wyrobić zdrowe nawyki, które przetrwają do dorosłości.

Zdrowie pleców i kręgosłupa

Noszenie ciężkiego lub źle dopasowanego plecaka może łatwo prowadzić do bólu pleców, złej postawy i długotrwałych problemów z kręgosłupem. Ciężki plecak może również męczyć ciało i ograniczać jego ruch. Tylko anatomicznie ukształtowany plecak, który dopasowuje sie do pleców, równomiernie rozkłada ciężar i redukuje obciążenie kręgosłupa .

Źle dopasowany plecak może wywoływać niewłaściwe kompesowanie postawy ciała i zwiększać ryzyko skoliozy, zwłaszcza podczas dłuższej podróży lub porannego podbiegania do komunikacji. Prawidłowo wyregulowane szelki poprawiają ogólną ergonomię noszenia, co oznacza, że plecak dobrze przylega do ciała. Pas piersiowy zapewnia, że szelki pozostają na swoim miejscu i nie zsuwają się z ramion.

Jak (nie) nosić plecak

Noszenie na jednym ramieniu – noszenie plecaka tylko na jednym ramieniu to najgorsze, co można zrobić dla swoich pleców. Ten "styl" noszenia prowadzi do asymetrycznego obciążenia i w konsekwencji do bólu.

Luźne szelki – niedostateczna regulacja szelek powoduje, że plecak nie będzie prawidłowo leżał. Ich długość powinna być dostosowana indywidualnie do sylwetki.

Przestrzeganie maksymalnej wagi – przeciążanie plecaka ponad zalecaną wagę powoduje zmęczenie i zmniejsza wytrzymałość samego plecaka.

Rozkład zawartości – ciężkie przedmioty powinny być umieszczane blisko pleców, aby zminimalizować odsunięcie środka ciężkośc od pleców.

Przymierz w sklepie – przed zakupem obejrzyj i dotknij materiały, aby lepiej ocenić jakość i wytrzymałość plecaka. Dodatkowo, możesz uzyskać rekomendacje i porady bezpośrednio od sprzedawcy, który pomoże ci prawidłowo ustawić plecak. W Bagmaster jesteśmy ekspertami w tej dziedzinie.